13 простых упражнений против усталости глаз | Мое Утро 13 простых упражнений против усталости глаз | Мое Утро

13 простых упражнений против усталости глаз

Те люди, кто проводят много времени перед монитором компьютера, ноутбука или планшетом, знают, что спустя пару часов глаза неминуемо начинают уставать. Если вы хотите, чтобы ваше зрение не испортилось, то следует делать перерывы для проведения специальной гимнастики для глаз.

У окулистов, кстати, уже даже появился специальный термин для обозначения проблемы, которой страдают более половины пользователей компьютеров. Называется это «синдром компьютерного зрения».

Причём, если вы не начнёте помогать своим глазам простыми упражнениями, которые описаны ниже, то зрение будет постепенно ухудшаться. Гимнастика для глаз, описанная в данной статье не является единственно правильной, ведь подобных упражнений намного больше и все они полезны. Однако, та гимнастика, что представлена ниже, может без помех сделана вами, как на работе, так и дома или на учёбе.

Важно понимать, что каждое из упражнений нужно повторять по 6 раз.

13 простых упражнений против усталости глаз

Простая гимнастика для глаз

1. Начнём с самого просто для разминки. Нужно плотно закрыть глаза и на несколько секунд сильно зажмуриться. После этого откройте глаза и не моргайте 5–10 секунд.

2. Совершайте движения глаз в горизонтальном направлении слева направо и в обратном направлении.

3. Теперь сделайте то же самое, только в вертикальном направлении, то есть вверх-вниз.

4. Делаем круговые движения глазами: сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении.

5. Движение глаз по диагонали. Начальное положение глаз — левый нижний угол. Теперь по прямой линии переведите взгляд вверх в правый угол. После этого сделайте аналогичные движения, но в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Вытяните руку перед носом. Сфокусируйтесь на одном пальце, после чего медленно приближайте палец к переносице, не сводя с него глаз.

7. Встаньте у окна и посмотрите вдаль секунды 2–3. Теперь сфокусируйтесь на объекте, который находится на расстоянии 25–30 см от глаз (это может быть окно или вы можете выставить перед собой палец), смотрите на него 3–5 секунд. Теперь снова переключитесь на горизонт. Повторять 10–12 раз.

8. Прилепите на оконное стекло на уровне глаз круглешок диаметром 3–5 мм. Переводите взгляд с метки на окне на удалённые предметы за окном (найдите взглядом максимально удалённые предметы) и обратно. Повторять 10–12 раз.

9. Плавно нарисуйте в воздухе открытыми глазами «восьмёрку» в одном направлении, потом в обратном. Повторять 5–7 раз.

10. Вытяните перед собой правую руку, сфокусируйте взгляд на большом пальце, смотрите на него 5–6 секунд. После этого медленно отведите руку вправо, продолжая при этом следить глазами за пальцем, не поворачивая голову. Теперь проделайте то же самое с левой рукой. Повторять 5–7 раз в каждом из направлений.

11. Часто и быстро поморгайте глазами.

12. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями – от носа к вискам.

13. Закройте глаза, расслабьте брови. Медленно вращайте глазными яблоками слева направо и потом справа налево. Повторять 10 раз.

гимнастика для глаз

Вы можете выполнять упражнения в том порядке, в каком они представлены, либо комбинировать их на свой взгляд. Однако, если вы решите их комбинировать, помните о принятом порядке любой гимнастики — разминка, упражнения, отдых.

Важно выполнять гимнастику для глаз ежедневно. Кроме того, используйте одно или несколько упражнений регулярно во время перерывов в работе. Они позволят вам снять напряжение с глаз и расслабить глазные мускулы.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Return to Top ▲Return to Top ▲