Диета Кима Протасова или как её ещё называют «Протасовка» впервые появилась относительно недавно, в 1999 году. По данным многих врачей и диетологов, данная диета является наиболее щадящей и даже полезной для организма. Большой плюс заключается в том, что данная система питания не является «голодовкой» и помогает сбросить вес качественно и без возврата.
Сама «Протасовка» длится 5 недель, далее следует «выход» из нее, длящийся также 5 недель. Суть диеты в преобладании молочных продуктов, которые помогают организму получать необходимую энергию и питательные вещества.
Ким Протасов расписал рацион по неделям:
В 1-2 неделю можно есть сырые овощи в неограниченном количестве, исключая крахмалистые, молочные продукты с жирностью до 5%, также в день можно позволить себе 1 варёное яйцо и 3 зеленых яблока. На данных продуктах довольно легко продержаться, вероятность срывов очень мала.
Далее следуют 3-5 неделя, в этот период уже можно позволить себе 300 грамм нежирного мяса, желательно приготовленного на пару или отваренного. И так как в рацион добавляется мясо, а это источник белка, рекомендуется сократить потребление молочных продуктов.
При выходе необходимо постепенно вводить в рацион другие продукты питания: кашу на завтрак, ягоды, фрукты. Но не забывать, что основная часть рациона всё же должна состоять из овощей и молочных продуктов.
Количество сброшенных килограммов на этой диете у всех индивидуально, всё зависит от первоначального веса. Многим удается скинуть безвозвратно до 15 кг! Обратите внимание, что если у Вас имеется аллергия на разрешенные диетой продукты, либо непереносимость лактозы, от «Протасовки» лучше отказаться.
