Идеальная фигура за 7 дней | Мое Утро Идеальная фигура за 7 дней | Мое Утро

Идеальная фигура за 7 дней

Иногда очень хочется сбросить вес за короткий промежуток времени, но так, чтобы организм не страдал от нехватки необходимых ему веществ. Питание должно быть разнообразным, и в то же время не очень калорийным. Также важно помнить, что нужны и физические нагрузки. Итак, диета, рассчитанная на семь дней. Кушать нужно каждые два часа, можно даже чаще, выбирая какой-то один продукт.

диета на 7 дней

1 день

Порция овсяной каши (не больше 100г), нежирный творог(100г), один нежирный йогурт, вареное филе курицы (200г), фрукты (два яблока и один апельсин).

2 день

Гречневая каша (100г), вареная говядина (200г), стакан нежирного кефира, чернослив (100г), а также два томата и грейпфрут.

3 день

Рисовая каша (100г), молоко (стакан), рыба (200г), 4 перца болгарского, фрукты: 4 мандарина и груша, зеленый чай – стакан.

4 день

Нежирный творог (150г), вареное филе (200г), 100 грамм кураги, две груши и овощи (капуста белокочанная свежая – 200 г и пять огурцов).

5 день

Гречневая каша (100г), рыба (200г), черный чай – два стакана, морская капуста (100г), два яблока и 4 морковки, молоко (стакан).

6 день

Пшенная каша (100г), говядина вареная (150г) капуста брокколи вареная или тушеная (200г), 200 ягод (свежих или замороженных), два апельсина.

7 день

Овсяная каша (100г), 200г вареного филе, бульон из курицы (300г), свекла (100г), изюм (100г), фрукты, т.е. 2 яблока и две груши, два нежирных йогурта.

диета на 7 дней

Каши лучше всего есть на завтрак, т.к. он должен быть полноценным и плотным, чтобы энергии было достаточно на весь день. Частый прием пищи поможет организму хорошо работать, поэтому не стоит делать большие промежутки между перекусами, как было написано выше, есть каждые два часа. Но за три-четыре часа до сна лучше воздержаться от ужина, надо успеть съесть все вышеперечисленное до этого времени.

Эта диета не даст голодать и обеспечит организм всем необходимым, и одновременно даст ощущение легкости, поможет сбросить лишние килограммы.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Return to Top ▲Return to Top ▲