Похудение может быть достигнуто только тогда, когда Вы решите изменить собственные предпочтения в еде. В еде имеются белок, сложные углеводы, жирные кислоты, волокна, минералы и витамины, которые позволяют нам чувствовать себя здоровыми.
Диетические куски говядины и домашней птицы, а также приготовленная на пару рыба являются хорошими источниками железа и белков, при этом в таких продуктах отмечено низкое количество насыщенных жиров.
Различные виды овощей обеспечат организм пищевыми волокнами и витаминами. Для них характерно низкое содержание калорий, а также крахмала (источник сложных углеводов). Вообще каждый пищевой продукт несет в себе определенное количество энергии, которое подавляет голод.
Масло — отличный источник кальция, который важен для борьбы с остеопорозом. Оно должно употребляться в обезжиренном виде.
Важно сосредоточиться на том, что хорошо для Вас, чтобы не потерять удовольствие от приема еды. Очень строгая диета, которой будет трудно следовать, заставит Вас быстро проголодаться и чувствовать усталость и вынудит Вас сдаться и возвратиться к Вашим старым предпочтениям в еде. Она не рекомендуется экспертами в области питания. Кроме того, быстрая потеря веса включает потерю воды и мышечной массы. Мышцы очень важны для того, чтобы иметь хорошую фигуру и более высокую скорость метаболизма, а также быть в тонусе. Умеренные физические нагрузки на регулярной основе — отличный способ улучшить метаболизм и снизить вес.
Цель успешной диеты состоит в том, чтобы помочь Вам избавиться от лишних жировых отложений и стабилизировать Ваш вес вместо того, чтобы вернуть все килограммы назад, как только Вы перестанете уделять внимание тому, что едите. Как только Вы достигаете своего здорового веса, наступает время для фазы стабилизации, когда Вы продолжаете есть здоровую и сбалансированную пищу, но вводите в свою диету немного больше растительного масла для приготовления блюд, любой десерт — один раз в неделю, немного больше крахмалистой пищи.
Займите чем-нибудь свой ум, тренируясь в спортзале, читая или открывая для себя новое хобби. Это поможет Вам забыть, что Вы сидите на диете.
