Елена Васильевна Малышева успела прописать план диеты для многих отечественных знаменитостей, и все они исключительно отзываются о ее работе.

Разработчиком программы «Худеем с Малышевой» является сама Елена Васильевна. Главным принципом этой диеты является диета, которая предполагает не голодание, а наоборот — употребление пищи. Но! Необходимо свести к минимуму пищу, содержащую жиры и поваренную соль. Жиры исключаются не только животные, но и растительные. Есть еще список продуктов питания, которые не допускаются диетой Малышевой. Это: картофель, мучные изделия, сахар, морковь, рис, свекла, алкоголь.

Соблюдение диеты по Малышевой должно быть длительным. Она получается эффективным только тогда, когда ее придерживаются на протяжении нескольких месяцев. Сама доктор Малышева называет в качестве основных три правила. Вот они:

— ни при каких условиях не допускается голодание, принимать пищу следует по 5 раз в день. Но принимать еду необходимо небольшими порциями.

— количество калорий является индивидуальным для каждого человека, поэтому их расчет должен идти отдельно в каждом конкретном случае. При этом нужно учитывать рост, возраст, вес и то, какой деятельностью занимается человек. Можно обойтись и без таких подсчетов, однако следует запомнить, что 1200 килокалорий в день является оптимальным для похудения показателем.

— следует настроиться позитивно в целом.

Малышева утверждает, что идеальный завтрак, который приходится на 8 часов утра, должен состоять из овсяной каши и простокваши/обезжиренного йогурта. Также обязателен 2-ой завтрак. В данном случае употребляются 2 яблока либо мандарин. Обед должен состоять из белковых продуктов — мяса, рыбы и так далее. Продукты для второго завтрака и полдника могут быть одинаковыми. Для ужина подойдет небольшое количество салата из овощей.