Как известно, глаза являются отражением души, осанка же отражает весь образ фигуры человека. Походка и нормальная осанка напрямую связаны с состоянием позвоночника. Сам позвоночный столб поддерживается мышцами спины, образуя своеобразный натуральный корсет. При расслаблении и дряблости мышц, этот корсет понемногу ослабевает и позвоночнику легко искривиться. Ко всему прочему, появляется боль и другие заболевания, связанные с опорно-двигательным аппаратом.

Чтобы поддержать мышцы в тонусе есть несколько способов, один из которых – специальные упражнения в тренировочном зале. Эти упражнения не сложные и их легко выполнить: сомкните пальцы в замок и вытяните их перед собой, прогибаясь вперед, а затем вернитесь в исходное положение. Такие упражнения нужно повторять несколько раз к ряду. Ноги должны располагаться на ширине плеч, шея и руки расслаблены. Наклоняйтесь вперед, до того момента, как почувствуете легкую боль в пояснице. Несколько секунд замрите в таком положении и медленно вернитесь в исходную позу.

Также вернуть тонус мышцам поможет обычный вис на перекладине в течение 20—30 секунд. В тренажере обратите внимание на разработку мышц рук, так как разминая мышцы рук, вы одновременно задействуете и спину тоже.

А теперь пару советов, помогающим в повседневной жизни. Врачи настоятельно не рекомендуют носить сумки на одном и том же плече или в руке. Работая за компьютером или сидя в офисе, следует постоянно напоминать себе, что нужно держать спину прямо. Правильно выбирайте матрас, подушку и офисное кресло.

Для представительниц прекрасного пола врачи не советуют частое ношение каблуков. Стандартный подъем подошвы не должен превышать 5 сантиметров. Высокий каблук хоть и выглядит достаточно красиво и элегантно, но заставляет тело поддаваться вперед, что служит большой нагрузкой для позвоночника.