Если у вас имеются проблемы со здоровьем, в частности с желудочно-кишечным трактом, то непременно придайте значение тому, что вы кушаете. В норму состояние пищеварительного тракта приводит именно качественный рацион.

Порой довольно трудно отказаться от тех вкусных блюд, к которым человек так привыкает, однако здоровье — куда важнее. Благо можно кушать и вкусно, и полезно. Причем такие продукты можно покупать, даже не выходя из дома. Эту возможность предоставили сегодня онлайн покупки. Плюс ко всему такие покупки значительно выгодней по цене, что всегда приятно.

Так что стоит кушать, чтобы не терять здоровье и не набирать лишние килограммы? Итак, именно зерновые культуры выступают в рационе источниками сложных углеводов. Полезней всего считается овсянка, бурый либо коричневый рис, пшено, гречка, киноа.

Надлежащая работа пищеварительного тракта просто невозможна без клетчатки. Ее можно найти в различных видах капусты, в латуке, крессе, листовом салате, свежей зелени, луке и чесноке. Также клетчатка есть в нории, артишоке, спарже, помидорах, огурцах, перце, патиссонах, свекле, хрене, сельдерее. Также тут стоит выделить арбуз, дыню, фрукты, ягоды и цитрусовые.

Что касается белка, то его стоит получать из кисломолочных продуктов, красной и белой рыбы, морепродуктов, яиц, индейки, нежирных сортов рыбы, курятины. Учтите, что хорошие кисломолочные продукты не хранятся более одной недели.

Жиры лучше всего брать из сушеных орехов и нерафинированного масла растительного происхождения.

Но от чего стоит отказаться? Здесь в первую очередь стоит выделить спиртные напитки, квас, газированные напитки, соусы, которые долго хранятся, копченые блюда, продукты, имеющиеся в своем составе очень много консервантов, фастфуд и т.п. Не стоит кушать жареную пищу, поскольку она повышает уровень холестерина. Вы немногое потеряете в случае отказа от хлопьев быстрого приготовления, макарон, картофеля, а также хлеба (исключение цельнозерновой хлеб).

И еще: специалисты заверяют, что нельзя кушать за один раз продукты, которые содержат в себе различный объем калорий. Только в таком случае вы не будете набирать ненужные килограммы. Питайтесь только правильными продуктами и будьте здоровы!